El papel de los padres
OMS/Pierre Virot
El fomento de las dietas saludables y la actividad física regular son factores esenciales en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden influir en el comportamiento de sus hijos poniendo a su disposición en el hogar bebidas y alimentos saludables y apoyando y alentando la actividad física.
Al mismo tiempo, se recomienda a los padres que tengan un estilo de vida saludable y lo fomenten, puesto que el comportamiento de los niños suele modelarse a través de la observación y la adaptación.
Sugerencias para la promoción de una nutrición saludable en el hogar
Para los lactantes y niños pequeños:
- lactancia exclusivamente materna;
- evitar añadir azúcares y almidones a la leche artificial;
- aceptar la capacidad del niño para regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar el plato;
- garantizar la ingesta de micronutrientes necesaria para fomentar un crecimiento lineal óptimo.
Para niños y adolescentes:
- darles un desayuno saludable antes de acudir a la escuela;
- darles refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas, frutas);
- fomentar la ingesta de frutas y hortalizas;
- reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios envasados);
- reducir la ingesta de bebidas azucaradas;
- hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia;
- reducir la exposición a las prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir el tiempo dedicado a ver televisión);
- enseñar a los niños a resistir la tentación y las estrategias mercadotécnicas;
- proporcionar información y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables.
Sugerencias para la promoción de la actividad física en el hogar
- reducir el tiempo de inactividad (televisión, computadora);
- alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad;
- integrar la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos en familia o participar juntos en juegos activos;
- asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, muñequeras, rodilleras, etc.).